Egal, ob bei Jumbo, Aldi, Lidl oder Pingo Doce: Die Supermärkte in Portugal haben gut aufgeholt, was vegane Produkte betrifft. So gibt es beispielsweise eine große Auswahl an pflanzlicher Milch in fast jedem portugiesischen Supermarkt. Dabei kostet der günstigste Liter Sojamilch oft nur 60 bis 80 Cent. Auch veganen Käse, Wurst, Kekse, Eis und Proteinpulver bekommt ihr in einigen Läden. Hier bekommt ihr Infos und Tipps!
In Portugal sind vegane Produkte im Supermarkt mittlerweile weit verbreitet und gut zugänglich. Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine pflanzliche Ernährung und auch Supermärkte tragen diesem Trend Rechnung, indem sie ihr Angebot an veganen Produkten erweitern. So finden sich mittlerweile neben Obst und Gemüse auch zahlreiche vegane Alternativen zu tierischen Produkten wie Milch, Käse oder Fleisch in den Regalen portugiesischer Supermärkte.
Insbesondere in größeren Supermärkten wie Jumbo, Continente, Pingo Doce oder E.Leclerc sind die Auswahl und Vielfalt an veganen Produkten beeindruckend. Doch auch die Discounter wie Lidl und Aldi ziehen mit, wie ihr gleich lesen könnt. Auch hier gibt es mittlerweile eine breite Palette an veganen Milchalternativen wie Soja-, Mandel-, oder Hafermilch, sowie pflanzliche Joghurts, Käsealternativen und sogar vegane Aufschnittvarianten. Auch das Angebot an veganen Fleischersatzprodukten wächst stetig und es gibt mittlerweile eine große Auswahl an vegetarischen und veganen Burgerpatties, Würstchen und Nuggets.
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Inhaltsverzeichnis
Vegane Produkte bei Aldi in Portugal
Von dem veganen Angebot bei Aldi in Portugal waren wir wirklich überrascht. Hier bekommt man nicht nur Pflanzenmilch und Brotaufstriche, sondern auch (Räucher-)Tofu, jede Menge verschiedener Burgerpatties, vegane Wurstwaren, allerlei Süßkram und sogar vegane Currywurst im Glas! Auch fancy Zeug wie Açaí, Proteinpulver, Kokosöl und Goji-Beeren lassen sich hier finden. Wenn ihr Glück habt, bekommt ihr in einer Veggie-Aktionswoche tatsächlich noch mehr vegane Produkte.
Fertiggerichte
Fleischalternativen
Milchalternativen
Müsli
Süßigkeiten
Sonstiges
Vegane Produkte bei Apolónia in Portugal
Die portugiesische Supermarktkette Apolónia hat gerade einmal 3 Filialen, welche sich alle an der Algarve befinden: in Almancil, Galé (Albufeira) und Lagoa (Carvoeiro). Die modernen, fast schon edel wirkenden Supermärkte führen vor allem internationale und tendenziell höherpreisige Produkte. Kein Wunder also, dass sich hier Marken wie The Vegetarian Butcher, Amy’s, Fry’s, Quorn und The Coconut Collaborative finden lassen. Für eine vegane Grundausstattung würden wir zwar woanders einkaufen. Wer aber mal neue Produkte ausprobieren möchte, die es nicht überall gibt, ist hier genau richtig!
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Vegane Produkte bei Celeiro in Portugal
Celeiro ist eine Art Biomarkt oder portugiesisches Reformhaus, welches sich auf die Fahne schreibt, gesunde und natürliche Produkte zu vertreiben. Daher gibt es in den 43 Filialen, die in ganz Portugal verteilt sind, auch jede Menge vegane (Bio-)Produkte. Darunter befinden sich nicht nur Lebensmittel, sondern auch Kosmetikartikel. In den 70er Jahren erlebte Portugal einen starken Wachstumsschub. Baixa de Lisboa war das größte Handelszentrum des Landes, wo sich auch der erste portugiesische Supermarkt befand. Hier gab es ein Lagerhaus, in dem loses Getreide verkauft wurde. Dieses diente als Inspiration für die Wahl des Namens Celeiro, zu Deutsch „Scheune“.
Im Jahr 1974 wurde beschlossen, vor diesem Supermarkt einen Laden zu eröffnen, der dem ersten Reformhaus ähnelt, das in Europa auf den Markt kam. Und so entstand die Biomarktkette Celeiro.
Unter den aktuell 1617 Produkten, die auf der Webseite als ‚vegan‘ gelistet sind, findet sich alles Mögliche von veganem Käse und Aufschnitt über Hanfprotein und Barbecuesoße aus Jackfruit bis zu Ei-Ersatz, Bio-Geschirrspülmittel und Haarfärbemittel. Natürlich fehlen auch Superfoods und Nahrungsergänzungsmittel nicht. Egal, was ihr sucht, hier werdet ihr fündig! Und dabei gibt es kaum ein Produkt, welches nicht biologischer Herkunft ist. Alle veganen Produkte findet ihr hier aufgelistet.
Uns gefällt außerdem sehr gut, dass glutenfreie Produkte mit dem Hashtag #semgluten, sojafreie Produkte mit dem Hashtag #semsoja und nussfreie Produkte mit dem Hashtag #semfrutosdecascarija versehen sind.
Vegane Produkte bei Continente in Portugal
Mit 519 Filialen gehört Continente zu den größten Supermarktketten Portugals. Die Märkte sind ähnlich groß wie die SB-Warenhäuser Real oder Kaufland in Deutschland. Neben sehr vielen Produkten der gleichnamigen Eigenmarke gibt es bei Continente auch einige Artikel von eher selten auffindbaren Marken. Was uns außerdem aufgefallen ist: Pflanzliche Milch ist hier häufig reduziert! Der Preis der günstigsten Sojamilch liegt dann bei etwa 60 Cent pro Liter.
Fertiggerichte
Fleischalternativen
Milchalternativen
Achtung: Die „leite e aveia“-Milch auf der linken Seite ist nicht vegan, sondern enthält lediglich zusätzlich zu Kuhmilch auch Hafer. Was für ein irreführender Name, aber Hauptsache, Hafermilch darf nicht „Hafermilch“ heißen, sondern muss „Haferdrink“ genannt werden… 🤦
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Vegane Produkte bei E.Leclerc in Portugal
In Portugal gibt 21 SB-Warenhäuser von E.Leclerc, von denen sich 12 in der Region Nord befinden. Hier findet ihr sehr viele Valsoia-Produkte, so z.B. TK-Pizza und -Lasagne sowie verschiedene Eissorten. Außerdem empfehlenswert sind die Joghurt- und Puddingsorten der Eigenmarke NAT&vie. Auch die Milch- und insbesondere die Sahne-Auswahl sind verblüffend groß.
Fertiggerichte
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Vegane Produkte bei Intermarché in Portugal
Mit Intermarché befindet sich eine weitere französische Supermarktkette in Portugal. Dabei nennen sich Intermarché Hyper die größten Filialen zwischen 3.200 und 6.000 Quadratmeter, Intermarché Super die rund 2.000 Quadratmeter großen Geschäfte, Intermarché Express die Convenience-Stores in Stadtzentren und Intermarché Contact Convenience-Stores im ländlichen Gebiet. Mit einem ähnlichen Sortiment wie E.Leclerc finden sich hier viele vegane Joghurts, Puddings, Kekse und Convenience-Produkte wie Tiefkühl-Pizza und Lasagne. Sogar veganen Käse und Würstchen gibt es hier.
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Vegane Produkte bei Jumbo in Portugal
Jumbo gilt als der günstigste Supermarkt Portugals. Wer die französische Warenhauskette Auchan kennt, dem werden einige Produkte bei Jumbo bekannt vorkommen, da dieser Supermarkt zur Auchan-Gruppe gehört. Ebenso wie Auchan in Frankreich oder Alcampo in Spanien sind Jumbofilialen riesig und mit einem deutschen Real oder Kaufland zu vergleichen. Das heißt, hier gibt es sowieso schon mal grundsätzlich fast alles. Darunter auch eine größere Auswahl an veganem Käse, Aufschnitt und Wurst. Obst und Gemüse ist hier außerdem besonders günstig.
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Vegane Produkte bei Lidl in Portugal
Lidl zeigt sich in Portugal mit einer für einen Discounter breiten Auswahl an pflanzlicher Milch. Es gibt sogar Sojasahne von der Eigenmarke und verschiedene Quinoa- und Bulgur-Salate. Auch an Hummusvariationen und veganen Keksen mangelt es nicht. Am meisten lohnt sich ein Besuch aber während einer Veggie-Aktionswoche: Dann gibt es nämlich noch etwas außergewöhnlichere Sachen wie veganes Milchspeiseeis oder Schokocreme.
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Vegane Produkte bei Minipreço in Portugal
Minipreço hat mehr Filialen als Pingo Doce und Lidl und ist somit die größte Discounterkette in Portugal. Sie ist Teil des spanischen Unternehmens Dia, welches früher im Besitz des französischen Supermarktunternehmens Carrefour war. Leider gibt es bei Minipreço noch keine allzu große Auswahl an vegan gekennzeichneten Lebensmitteln, manche Artikel wie z.B. pflanzlicher Joghurt fehlen noch komplett. Dafür gibt es viele „zufällig vegane“ Produkte: Vor allem vegane Kekse, Müslis und Müsliriegel finden sich reichlich.
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Vegane Produkte bei Pingo Doce in Portugal
Pingo Doce (Deutsch: „Süßer Tropfen“) ist nach Minipreço die zweitgrößte Supermarktkette Portugals. Hier finden sich nicht Fleischalternativen, vegane Kekse und Müsli, sondern auch vegane „Milch“-produkte wie Pflanzenmilch, Joghurt, Sahne und Eis. Mit der pflanzlichen Auswahl der ganz großen Läden wie Jumbo, Intermarché, E.Leclerc und Continente kann Pingo Doce zwar nicht mithalten. Dafür scheint die Kette aber motiviert, vegane Produkte wie Vanilleeis oder Joghurtdrinks von der Eigenmarke, also sehr günstig, herzustellen und zu verkaufen.
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Milchalternativen
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Vegane Produkte bei Spar in Portugal
Zugegeben, bei Spar hatten wir von vornherein keine große Auswahl an veganen Produkten erwartet. Umso mehr hat es uns gefreut, dass sich selbst im kleinsten Spar fünf verschiedene Pflanzenmilchsorten, tierfreies Schoko-Knuspermüsli und sogar auch das vegane und glutenfreie Cornettoeis finden lässt. Auch wer vegane Kekse sucht, wird hier definitiv mehrfach fündig. Also ja, ein kompletter Wocheneinkauf wird hier vielleicht schwierig. Wenn ihr aber nur etwas zum Frühstücken oder was Süßes für zwischendurch sucht, reicht ein Besuch im nächsten Spar auf jeden Fall aus.
Milchalternativen
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Fazit: Vegan in Portugal? Easy!
Portugal ist nicht nur für seine traumhaften Strände, historischen Städte und ausgezeichnete Küche bekannt, sondern bietet mittlerweile auch eine immer größere Auswahl an veganen Optionen in Restaurants und Cafés. Besonders in Städten wie Lissabon und Porto gibt es eine wachsende Anzahl von veganen und vegan-freundlichen Restaurants, die köstliche pflanzliche Gerichte anbieten. Hier findet man alles von traditionellen portugiesischen Gerichten mit veganen Zutaten bis hin zu internationalen Spezialitäten. Aber auch immer mehr Cafés in kleineren Städten Portugals bieten vegane Optionen an, wie zum Beispiel Soja- oder Mandelmilch für Kaffeegetränke und vegane Kuchen und Süßigkeiten. Einige Restaurants bieten auch ein rein veganes Menü an oder haben zumindest eine Auswahl an veganen Gerichten auf ihrer Karte.
Neben den großen Supermarktketten gibt es in Portugal auch eine wachsende Anzahl von rein veganen Supermärkten und Bio-Läden, die sich auf den Verkauf pflanzlicher Produkte spezialisiert haben. Hier findet man alles, was das vegane Herz begehrt: von veganer Schokolade und Snacks bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln und Kosmetikprodukten. In Lissabon gibt es beispielsweise den Bago Mercearia Biológica Biomarkt, der sich ausschließlich auf den Verkauf veganer Produkte spezialisiert hat und ein umfassendes Angebot, auch in Großverpackungen und von Zero-Waste-Artikeln, bietet. Darüber hinaus gibt es mit den Shops Couve, Nae Vegan Shoes (zwei Filialen) und Sapato Verde gleich drei verschiedene rein vegane Schuhläden. Organique Studio bietet darüber hinaus komplett vegan, ethisch korrekt und ökologisch hergestellte Kleidung an.
Insgesamt lässt sich also sagen, dass das Angebot an veganen Produkten in portugiesischen Supermärkten in den letzten Jahren stark gewachsen ist und es immer einfacher wird, sich vegan zu ernähren. Somit ist Portugal nicht nur ein attraktives Reiseziel für Sonnenanbeter, Kulturliebhaber und Weintrinker, sondern auch für Menschen, die sich vegan ernähren oder einfach mal etwas Neues ausprobieren möchten. Die wachsende Anzahl an veganen Optionen in Supermärkten und Restaurants zeigt, dass sich auch Portugal zunehmend auf die Bedürfnisse von veganen Gästen einstellt und zu einem immer beliebteren Reiseziel vegan interessierte Menschen wird.
Habt ihr noch weitere vegane Produkte in einem portugiesischen Supermarkt gesichtet? Wie zufrieden seid ihr mit der Auswahl? Was für Produkte würdet ihr euch wünschen? Schreibt es uns in die Kommentare. 🙂
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